Hai să fim sinceri, unul dintre cele mai comune motive pentru care începem să facem sport este că vrem să slăbim. Întreaga industrie de fitness există deoarece omul modern nu mai are timp să se mențină în formă în mod natural. Chiar dacă știm că a face mișcare este sănătos, tot ne întrebăm: oare mă va ajuta să slăbesc? Oare pot practica Yoga pentru slăbit? 

Yoga pentru slăbit

Când ne gândim la slăbit, în general nu ne gândim prea ușor la Yoga. Despre beneficiile de a practica Yoga am mai vorbit intr-un articol anterior. În cazul unei practici constante, ne putem bucura de numeroase beneficii fizice și mentale. Dar ajută Yoga la slăbit? În general, când ne gândim la a slăbi, Yoga nu este prima activitate care ne vine în minte. Însă deoarece primim destul de des întrebări pe această temă, ne-am propus să încercăm să răspundem. 

 

Cum ajută Yoga?

În primul rând, la Yoga lucrăm tot corpul și nu doar anumite grupe de mușchi. Unul dintre rezultate este că, practicând în mod constant, ne putem tonifia tot corpul. Chiar dacă acest lucru nu duce acul de la cântar în jos, rezultatele se pot vedea pe forma corpului nostru, care va arată mai sănătos și tonificat. 

Un alt efect al practicii de Yoga este accelerarea metabolismului, lucru ce poate contribui la procesele de slăbire. O clasă mai ”activă” de Yoga ne va obosi și vom transpira, deci vom simți că am muncit. Iar corpul nostru va resimți această activitate. 

În cazul în care dorim să scădem în greutate, clasele mai active sunt recomandate. Sunt cele care ne vor solicita mai intens, dar putem vedea mai ușor rezultatele. Recomandăm de exemplu clasele de vinyasa sau flow yoga. 

 

Cum se desfășoară o clasă de Vinyasa Yoga?

Clasele de vinyasa sau Flow Yoga implică executarea continuă a unor mișcări (numite ”asane”), sincronizând mișcarea cu respirația. Sunt clase mai active și mai energice decât, de exemplu, clasele de Hatha Yoga, în cadrul cărora ne concentrăm pe execuția corectă și eficientă a unor posturi. 

Fiecare ”flow” reprezintă o succesiune de mișcări executate într-un anumit ritm. Sincronizând respirația cu mișcarea, ne activăm întreg corpul. O clasă de Flow Yoga în general lucrează pe un singur ”flow” care este dezvoltat în timpul clasei. După o secvență de încălzire, începem să practicăm un ”flow”. Pe parcursul clasei, acesta ne solicită din ce în ce mai mult, fie crescând ritmul, fie adăugând complexitate mișcării. Însă practicând vom observa și ca mișcările devin din ce în ce mai accesibile. 

 

Indiferent dacă vrei să slăbești sau nu, te așteptăm la o clasă de Yoga! Suntem sigure că te poți bucura de practică, indiferent care e scopul tău.